마그네슘 효능, 부족 증상, 부작용, 함유 식품 등
안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 신체에 꼭 필요한 영양소인 마그네슘의 효능, 부족 증상, 과다 복용시 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능, 부족 증상 마그네슘은 인체에 매우 중요한 미네랄 중의 하나입니다. 마그네슘은 신체의 수백 가지 생화학적 반응에 관여하는데, 마그네슘이 신체에서 하는 일은 아래와 같습니다. - 에너지 생성 - 단백질 형성 - 혈압 조절 - 근육, 신경계 조절 - 뼈를 튼튼하게 유지 - 심장 박동 일정하게 유지 - 면역체계 지원 이렇게 마그네슘은 신체의 다양한 활동에 모두 관여를 하는 중요한 성분인데, 많은 사람들이 마그네슘을 권장량보다 적게 섭취하고 있다고 합니다. 마그네슘의 부족 증상은 아래와 같습니다. - 식욕 상실, 메스꺼움, 구토 - 근육 경련, 떨..
퀘르세틴(Quercetin) 효능, 부작용, 신장에 주는 영향
안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 퀘르세틴의 효능, 부작용, 복용시 주의사항 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 퀘르세틴(Quercetin) 개요 퀘르세틴은 플라보노이드라고 불리는 식물성 색소입니다. 주로 양파, 레드 와인(적포도주), 녹차, 사과, 딸기 같은 식품에 많이 함유되어있습니다. 퀘르세틴은 체내에서 합성되는 물질은 아니지만 많은 과일, 야채, 음료 등에 퀘르세틴이 포함되어 있으므로, 균형 잡힌 식사를 통해 퀘르세틴을 보충할 수 있으며, 영양제 등으로도 섭취할 수 있습니다. 퀘르세틴 효능 1. 항산화 효능 퀘르세틴은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 활성산소는 질병의 위험을 증가시키고 노화를 가속화 할 수 있는데, 퀘르세틴의 항산화 효과를 통해 이러한 위험을 감소시킬 수 있습니다. 퀘르세틴은..
