퀘르세틴(Quercetin) 효능, 부작용, 신장에 주는 영향

퀘르세틴이 함유식품 : 양파 (사진 출처: pixabay.com)

 

 

안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 퀘르세틴의 효능, 부작용, 복용시 주의사항 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

퀘르세틴(Quercetin) 개요

 

퀘르세틴은 플라보노이드라고 불리는 식물성 색소입니다. 주로 양파, 레드 와인(적포도주), 녹차, 사과, 딸기 같은 식품에 많이 함유되어있습니다. 퀘르세틴은 체내에서 합성되는 물질은 아니지만 많은 과일, 야채, 음료 등에 퀘르세틴이 포함되어 있으므로, 균형 잡힌 식사를 통해 퀘르세틴을 보충할 수 있으며, 영양제 등으로도 섭취할 수 있습니다.

 

퀘르세틴 함유식품 : 레드 와인(사진 출처: pixabay.com)

 

 

퀘르세틴 효능

 

1. 항산화 효능

 

퀘르세틴은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 활성산소는 질병의 위험을 증가시키고 노화를 가속화 할 수 있는데, 퀘르세틴의 항산화 효과를 통해 이러한 위험을 감소시킬 수 있습니다. 퀘르세틴은 비타민C, 비타민E, 베타카로틴보다 강력한 항산화제입니다.

 

 

2. 항염증 효과 (염증 감소)

 

퀘르세틴의 항산화 효능은 염증을 줄이는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 몇몇 연구결과에 따르면 퀘르세틴은 류마티스 관절염 등 다양한 염증을 줄이는 데 도움을 줬다고 합니다. 이러한 퀘르세틴의 항염증 특성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요할 것으로 보입니다. 

 

 

3. 알레르기 완화

 

퀘르세틴 효능-알레르기 완화 (사진 출처: pixabay.com)

퀘르세틴은 알레르기 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 퀘르세틴은 히스타민(알레르기 유발 물질)이 세포에서 방출되는 것을 제한함으로써, 알레르기 완화에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 퀘르세틴 보충제를 복용한 생쥐에게서 땅콩과 관련된 아나필락시스 반응(알레르기로 인한 쇼크 반응)이 억제되는 것으로 나타났다고 합니다. 이러한 항알레르기 특성은 퀘르세틴이 기관지염 및 천식 치료에도 도움을 줄 수 있음을 나타냅니다.

 

4. 항균 특성 (감염 예방)

 

퀘르세틴은 거의 모든 유형의 박테리아에 효과적인 항균 특성을 가지고 있습니다. 따라서 아데노바이러스, 단순포진 바이러스, 일본뇌염, RS 바이러스 등의 퇴치에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

5. 심장병 위험 감소, 고혈압에 도움

 

퀘르세틴은 심장병, 뇌졸중, 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 여러 연구에 따르면 퀘르세틴은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 유의미하게 감소시켰으며, 혈액 내 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 했다고 합니다.

 

(위에 나열된 효능은 일반적으로 알려진 효능으로, 과학적 증거 등은 부족할 수 있습니다. 치료 목적의 복용이라면 의사 약사와 상의하실 것을 추천드립니다.)

 

 

퀘르세틴 부작용, 신장 문제 악화

 

퀘르세틴은 많은 식음료에 포함된 물질로, 식품 속에 포함된 수준의 용량으로 복용 시 대부분의 사람들에게 안전합니다. 보충제로 복용할 경우 하루 1,000mg 이상의 퀘르세틴을 복용하면 두통, 복통, 피부 따끔거림 등의 경미한 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

퀘르세틴 주의사항-신장문제 (사진 출처: pixabay.com)

 

신장 문제가 있는 경우 퀘르세틴 보충제 복용을 피하시는 것이 좋습니다. 고용량(1,000mg 이상)의 퀘르세틴은 신장에 무리를 줄 수 있다고 합니다.

 

 

퀘르세틴 복용법

 

브로멜라인이 함유된 파인애플과, 비타민C가 풍부한 오렌지 ((사진 출처: pixabay.com))

퀘르세틴 보충제를 복용하신다면 일반적인 복용량의 범위는 하루 500~1,000mg 입니다. 퀘르세틴은 생체 이용률이 낮은 편이기 때문에 신체가 잘 흡수하지 못할 수 있으므로 비타민C나 브로멜라인 등과 함께 복용하여 흡수율을 높이는 것이 좋습니다. 

 

 

퀘르세틴 병용금지 성분

 

퀘르세틴 병용금지 약물 (사진 출처: pixabay.com)

퀘르세틴은 일부 항생제와 함께 복용시 항생제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 이러한 항생제의 종류로는 시플로플록사신, 에녹사신, 노르플록사신, 스파플록사신, 트로바플록사신, 그레파플록사신 등이 있습니다.

 

퀘르세틴은 또한, 일부 약품이 간에서 분해되는 속도를 감소시킬 수 있으므로, 약물과 함께 복용해야할 경우 의사, 약사와 상의하시는 것이 좋습니다.

 

퀘르세틴 함유식품 : 녹차 (사진 출처: pixabay.com)

 

오늘은 여러 가지 효능이 있는 퀘르세틴에 대해 알아보았습니다. 퀘르세틴의 효능, 부작용, 주의사항 등을 잘 기억하셔서 소중한 건강 잘 지키는 여러분이 되시길 바랍니다!