안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 대구 간에서 나오는 기름인 대구 간유(코드리버오일, Cod liver Oil)의 효능, 부작용 및 일반 생선기름인 어유(피쉬오일, Fish Oil)과의 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
코드리버오일(대구 간유) 개요
코드리버오일(대구 간유)은 대서양 대구의 간에서 추출한 기름입니다. 주요 생산지는 노르웨이, 아이슬란드와 같은 북유럽 국가들입니다. 그 이유는 겨울철이 되면 햇빛이 부족한 북유럽 지역에 사는 사람들이 겨울철 비타민D 보충을 위해 코드리버오일에 의존해 왔기 때문입니다.
코드리버오일 효능 5 가지
1. 눈 건강(녹내장 예방 및 치료, 황반변성 예방)
코드리버오일에서 발견되는 비타민A는 세포 손상을 방지하고 눈구조의 악화를 방지하여 녹내장 예방에 도움을 줍니다. 또한 코드리버오일의 오메가3 지방산은 안압을 낮추고 눈의 혈액순환을 증가시켜 녹내장 진행을 지연시킬 수 있습니다. 또한 일부 연구에서 오메가3 지방산이 황반변성을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 코드리버오일을 섭취한 그룹과 하지 않은 그룹을 비교하였을 때, 많이 섭취할수록 황반 변성의 발생이 줄어들거나 지연되었다고 합니다.
2. 암예방
코드리버오일에 함유된 비타민A와 오메가3 지방산은 암세포의 발달을 예방하는데에 도움을 줍니다. 악성 종양은 성장하기 위해 새로운 혈관을 계속 만들어야하는데, 코드리버오일은 이러한 혈관 신생을 방지하고 암세포의 번식을 방해하는 효능이 있습니다.
3. 혈중 중성 지방 수치 감소
코드리버오일은 혈중 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 코드리버오일을 섭취하면 중성지방 수치가 높은 사람의 중성지방 수치를 20~50% 줄일 수 있다고 합니다.
4. 다발성 경화증 예방
체내 비타민D 수치가 낮은 것이 다발성 경화증 발생의 위험을 높인다고 합니다. 한 연구에 따르면 청소년기에 코드리버오일을 섭취한 사람들은 성인이 되어서 다발성 경화증에 걸릴 확률이 섭취하지 않은 그룹에 비해서 상대적으로 낮다고 합니다.
5. 류마티스 관절염 관리
코드리버오일의 항염증 효과는 류마티스 관절염 환자의 통증을 줄여주는 데 효과적인 것으로 드러났습니다. 24주간의 연구에 따르면 코드리버오일을 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람에 비해 통증 점수가 낮았으며 통증을 관리하는 데 필요한 진통제 용량이 현저하게 감소했다고 합니다. 또한 코드리버오일은 류마티스 관절염의 증상인 뻣뻣함과 부기를 감소시키는데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
(위에 나열된 효능은 일반적으로 알려진 효능으로, 과학적 증거 등은 부족할 수 있습니다. 치료 목적의 복용이라면 의사 약사와 상의하실 것을 추천드립니다.)
코드리버오일 부작용
코드리버오일은 경구 복용 시 대부분의 성인에게 안전하나, 가벼운 부작용으로 트림, 구취, 속쓰림, 설사, 메스꺼움 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용들은 코드리버오일을 식사와 함께 섭취하면 줄일 수 있습니다. 또한 용량을 지키지 않고 과다복용시에는 혈액 응고를 막아 출혈 가능성을 높일 수 있으며, 체내 비타민A, 비타민D 수치가 너무 높아질 위험성이 있습니다.
코드리버오일 복용시 주의사항
코드리버오일 복용시 몇 가지 주의하실 점을 안내해드리겠습니다. 우선 임산부 및 모유수유 중인 여성 그리고 어린이의 경우 코드리버오일 섭취시 비타민A와 비타민D를 권장량보다 과다복용하게 될 우려가 있으므로 복용 전 의사, 약사와 반드시 상의하셔야 합니다. 또한 당뇨병 환자의 경우, 대구 간유 및 기타 어유가 당뇨병 환자의 혈당을 증가시킬 수 있다는 우려가 있으므로 의료진과 충분히 상담 후 복용하시길 권해드립니다.
코드리버오일과 병용금지 성분
코드리버오일은 혈액 응고를 늦출 수 있으므로, 혈액 응고를 늦추는 항응고제, 항혈소판제와 함께 복용해서는 안됩니다. 혈액 응고를 늦추는 약물에는 아스피린, 클로피도그렐, 디클로페낙, 이부프로펜, 나프록센, 달테파린, 에녹사파링, 헤파린, 와파린 등이 있으므로 주의하시기 바랍니다. 또한 코드리버오일은 혈압을 낮출 수 있으므로 고혈압 치료제와 함께 복용 시 혈압이 너무 낮아질 위험이 있으므로 함께 복용해서는 안됩니다. 고혈압 치료제로는 캡토프릴, 에날라프릴, 로사르탄, 발사르탄, 딜티아젬, 암로피딘, 하이드로클로로티아자이드, 푸로세미드 등이 있습니다.
코드리버오일(대구 간유) vs 피쉬오일(일반 어유) 비교
대구 간에서 추출되는 기름인 코드리버오일(대구 간유)과 일반 생선에서 추출되는 피쉬오일(어유)의 차이점에 대해서 궁금하신 분들이 많을 것 같은데요. 우선 위에서 언급했듯이 코드리버오일은 대구의 간에서 추출되는 오일이며, 피쉬오일은 청어, 참치, 멸치, 고등어, 연어 등 지방이 많은 생선의 살에서 추출 되는 오일입니다. 코드리버오일과 일반 피쉬오일은 모두 다량의 오메가3 지방산을 함유하고 있다는 것이 공통점인데요, 둘의 가장 큰 차이점은 바로 비타민A, D 의 유무에 있습니다. 코드리버오일은 일반 어유와는 달리 비타민A와 비타민D를 함유하고 있습니다. 따라서 둘 중 어느 것을 섭취할 지 고민하는 분이 계시다면, 오메가3 지방산 만을 섭취하고 싶다면 피쉬오일(일반 어유)을, 오메가3 + 비타민A + 비타민D 를 섭취하고 싶다면 코드리버오일(대구 간유)을 섭취할 것을 추천드립니다.
오늘은 오메가3와 비타민이 풍부한 코드리버오일에 대해 알아보았습니다. 코드리버오일의 효능, 부작용, 주의사항 등을 잘 기억하셔서 소중한 건강 잘 지키는 여러분이 되시길 바랍니다!
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