타우린 효능, 부작용, 함유된 음식 알아보기

타우린 함유 에너지드링크 (사진 출처: Pixabay)

 

안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 타우린 효능, 부작용, 함유식품 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

타우린 개요

 

타우린 화학구조 (사진 출처: https://www.sigmaaldrich.com/KR/ko/product/sigma/t0625)

타우린은 아미노 설폰산이라는 화학 물질의 일종입니다. 타우린은 인체의 뇌, 망막, 심장, 혈소판 등에서 다량으로 발견됩니다. 이 물질은 인체에서 자연적으로 생성되지만 일부 사람들은 타우린을 생성하지 못하거나 부족할 수 있습니다. 그러한 경우 타우린이 함유된 식품으로 보충하거나 타우린 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 모유에는 타우린이 풍부하지만 모유 수유를 하지 않는 영유아는 타우린을 충분히 섭취하지 못하기 때문에 유아용 조제 분유에는 타우린이 첨가되는 경우가 많습니다. 

 

 

타우린 효능

 

타우린 효능 (사진 출처: Pixabay)

타우린은 심장과 뇌에서 중요한 기능을 합니다. 신경계의 성장에 도움을 주며, 혈압을 낮추고 신경계를 진정시켜 심부전 환자에게도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 타우린은 간염 환자의 간 기능을 향상시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 타우린은 당뇨병 완화, 심혈관 질환 예방, 운동 능력 향상, 이명(귀울림) 치료 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 타우린은 천연 피로회복 물질로도 유명한데요, 시중의 다양한 피로회복제나 에너지 드링크에는 대부분 타우린을 함유하고 있습니다. 여담이지만 고양이가 쥐를 잡아먹는 이유도 바로 타우린을 보충하기 위함이라고 합니다.

 

(위에 나열된 효능은 일반적으로 알려진 효능으로, 과학적 증거 등은 부족할 수 있습니다. 치료 목적의 복용이라면 의사 약사와 상의하실 것을 추천드립니다.)

 

 

타우린 부작용 (에너지 드링크!?)

 

타우린 에너지드링크 (사진 출처: Pixabay)

타우린은 권장량만큼 복용시 큰 부작용이 발견되지 않았습니다. 다만, 타우린이 함유된 건강음료(에너지 드링크)를 다량으로 복용시 타우린이 아닌 다른 성분으로 인해 신체에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 타우린이 함유된 건강음료는 대체로 설탕과 카페인이 다량 함유되어 있기 때문에 에너지 드링크 등의 건강음료를 복용시에는 과다복용하지 않도록 항상 주의하셔야 합니다. 

 

 

타우린 음식 (함유 식품)

 

타우린 함유식품- 주꾸미 (사진 출처: Pixabay)

타우린을 보충제로 복용하는 것도 좋지만 타우린이 함유된 음식을 통해 복용시 부작용도 예방하고 건강하게 섭취할 수 있습니다. 타우린이 다량 함유된 음식으로는 홍합, 꼬막, 굴, 오징어, 낙지, 주꾸미, 문어, 다시마, 미역, 게, 새우 등이 있으니, 타우린 보충에 필요하신 경우 이러한 식품을 드시는 것이 좋습니다.

 

타우린 함유식품- 해산물 (사진 출처: Pixabay)

 

오늘은 피로회복에 좋다고 하는 타우린에 대해 알아보았습니다. 타우린의 효능, 부작용, 함유 식품 등을 잘 기억하셔서 소중한 건강 잘 지키는 여러분이 되시길 바랍니다!