안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 영양제 글루타치온의 효능, 부작용, 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온(Glutathione) 개요
글루타치온은 세포에서 생성되는 항산화제로 크게 글루타민, 글리신 그리고 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다. 신체의 글루타치온 수치는 나이가 들면서 감소하게 되는데, 노화가 아니더라도 영양 부족, 스트레스, 환경 등에 의해 감소 될 수 있습니다. 글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되는 것 외에 영양주사 혹은 먹는 영양제 등으로 보충할 수 있습니다.
글루타치온 효능
1. 항산화 작용
글루타치온은 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 활성 산소는 노화 및 여러 질병을 유발하는데, 항산화제는 이러한 활성산소에 대항하고 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이러한 강력한 항산화 효과로 당뇨병, 암, 류마티스 관절염 등의 질병에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 간 건강
글루타치온은 간 질환의 세포 손상을 감소시키는데 도움을 줍니다. 간염, 알코올, 지방간 질환은 모두 간 세포를 손상시킵니다. 한 연구 결과에 의하면 글루타치온은 항산화 효능과 해독 기능으로 인해 만성 지방간 질환이 있는 개인의 혈액 내 단백질, 효소 및 빌리루빈 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다.
3. 기타 효능
글루타치온은 위의 효능 외에도 건선, 말초동맥질환, 파킨슨병, 자가면역질환, 자폐스펙트럼 장애, 호흡기 질환, 궤양성 대장염 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 해외 유명 연예인 등이 글루타치온 주사를 맞아서 미백효과를 봤다고 하여 피부과에서 미백주사로 불리기도 하지만, 명확한 과학적 근거는 없으나 글루타치온의 해독작용으로 인한 것으로 추측됩니다.
(위에 나열된 효능은 일반적으로 알려진 효능으로, 과학적 증거 등은 부족할 수 있습니다. 치료 목적의 복용이라면 의사 약사와 상의하실 것을 추천드립니다.)
글루타치온 부작용
글루타치온 경구 복용시 2개월까지 매일 500mg까지는 심각한 부작용은 없는 것으로 나타났습니다. 경미한 부작용으로는 복부 경련, 복부팽만감, 호흡곤란, 발진과 같은 알레르기 반응 등이 있습니다.
글루타치온 복용시 주의사항
임신 또는 모유 수유 중일 경우 글루타치온 보충제 복용의 안전성이 확보되지 않았으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다.
글루타치온 함유 식품
글루타치온은 보충제 형태로 복용하거나 주사로 맞을 수 있지만, 부작용이 염려된다면 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 글루타치온을 다량 함유하고 있는 식품으로는 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추, 청경채, 마늘, 양파, 달걀, 견과류, 생선, 닭고기 등이 있습니다. 체내 글루타치온 보충을 원하신다면 이러한 식품들을 섭취하시는 것이 좋습니다.
오늘은 강력한 항산화제 글루타치온에 대해 알아보았습니다. 글루타치온의 효능, 부작용, 주의사항 등을 잘 기억하셔서 소중한 건강 잘 지키는 여러분이 되시길 바랍니다!
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