안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 호로파 효능, 부작용, 주의사항 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
호로파(Fenugreek, 페뉴그릭) 개요
호로파(Fenegreek, 페뉴그릭)는 장미목 콩과의 한해살이풀로 높이가 약 60cm~90cm인 허브입니다. 호로파는 지중해 지역, 남부 유럽, 서아시아 등지에서 서식하며 씨앗은 요리재료, 약재 등 다양한 용도로 사용됩니다. 호로파의 씨앗은 메이플 시럽과 비슷한 냄새와 맛이 있어서 인도에서는 채소로도 즐겨 먹습니다. 또한 호로파는 모조 메이플 시럽, 식품, 음료, 담배 등의 향료로도 사용됩니다. 제조 과정에서 호로파 추출물은 비누와 화장품 제조에 사용되기도 합니다.
호로파 효능
호로파의 효능에 대해 알아보겠습니다. 호로파의 잘 알려진 효능으로는 모유 촉진, 당뇨병 환자의 혈당 완화 등이 있는데요, 호로파 효능에 대해 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.
1. 모유 촉진
호로파는 모유촉진 영양제로 널리 사랑받고 있습니다. 이를 뒷받침하는 연구결과도 있는데요. 77명의 산모를 대상으로 한 14일간의 연구에 의하면 호로파 씨앗이 들어간 허브차를 마시면 모유 생산이 증가하여 아기의 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 66명의 어머니를 세 그룹으로 나누어 실험해 보았는데, 호로파 허브차를 마신 그룹에서 모유의 양이 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다.
2. 당뇨병 환자 혈당 완화
호로파의 씨앗을 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 매일 최소 5g의 복용량을 지켰을 때 당뇨병 환자의 혈당 수치가 낮아진 것이 확인되었습니다.
3. 생리통 완화
생리기간의 첫 3일 동안 1,800~2,700mg의 호로파 종자 분말을 매일 3회 복용하고 나머지 생리기간 동안 매일 900mg을 복용하는 것을 2 사이클 반복했을 때, 생리통이 완화되는 효과가 있었으며 진통제의 필요성도 감소하였습니다.
4. 테스토스테론 수치 및 정자수 증가
호로파는 낮은 테스토스테론과 정자 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2017년의 한 연구에 따르면 50명의 남성 지원자가 12주 동안 호로파 씨앗 추출물을 섭취한 결과 참가자의 85%가 정자수가 증가하였습니다.
이 외에도 호로파의 효능으로는 식욕 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 속쓰림 완화, 항염증 효과 등이 있습니다.
(위에 나열된 효능은 일반적으로 알려진 효능으로, 과학적 증거 등은 부족할 수 있습니다. 치료 목적의 복용이라면 의사 약사와 상의하실 것을 추천드립니다.)
호로파 부작용
호로파는 천연허브 성분이므로 일반적으로 음식에서 발견되는 양을 섭취할 경우 대부분의 사람에게 안전합니다. 경미한 부작용으로는 설사, 배탈, 복부팽만감, 가스 등이 있을 수 있으며 특이한 부작용으로는 소변에서 메이플 시럽 냄새가 날 수 있다고 합니다. 호로파 섭취시 알레르기에 유의해야하는데, 일부 사람들에게는 코막힘, 기침, 호흡곤란, 안면 부종 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
호로파 복용시 주의사항
임신 중인 경우 호로파 복용을 피해야 합니다. 호로파는 자궁 자극 효과가 있는 것으로 나타났으며 전통 의학에서는 출산 유도제로 사용되기도 하였습니다. 임신 중 호로파 복용이 태아의 기형에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.
모유 수유 중인 경우 호로파 복용은 대체로 안전하나, 그 효능과 안전성을 결정하기 위한 데이터가 아주 충분하지는 않기 때문에, 특별한 컨디션이 있다면 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
수술을 앞두고 있는 경우, 호로파는 혈액의 응고를 늦출 수 있기 때문에 수술 2주 전부터 호로파 복용을 중단해야 합니다.
호로파와 병용금지 성분
호로파는 혈액 응고를 늦추는 성질을 가지고 있기 때문에, 항응고제와 함께 사용할 경우 멍과 출혈의 가능성이 높아질 수 있습니다. 혈액을 늦추는 약물로는 아스피린, 클로피도그렐, 디클로페낙, 이부프로펜, 나프록센, 달테파린, 헤파린, 와파린 등이 있습니다. 또한 호로파는 혈당을 감소시킬 수 있기 때문에 당뇨병 약과 함께 복용시 혈당이 너무 낮아질 염려가 있습니다. 호로파와 상호작용하는 당뇨병 약물로는 글리메피리드, 글리부리드, 인슐린, 피오글리타존, 로시글리타존, 클로르프로파마이드, 글리피지드 등이 있습니다. 이러한 약품과 호로파를 함께 복용해야 한다면 혈당을 면밀히 모니터링 하시기를 추천드립니다.
오늘은 페뉴그릭이라고도 불리는 허브 호로파에 대해 알아보았습니다. 호로파의 효능, 부작용, 주의사항 등을 잘 기억하셔서 소중한 건강 잘 지키는 여러분이 되시길 바랍니다!
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