글루타민(L-Glutamine) 효능, 부작용, 주의사항 등

 

안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 글루타민의 효능, 부작용, 복용 시 주의사항 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

글루타민(L-Glutamine) 개요

 

글루타민 화학구조 (사진출처: https://en.wikipedia.org/wiki/Glutamine)

글루타민은 신체에서 자연적으로 발견되는 아미노산입니다. 글루타민은 근육에서 생성되고 혈액에 의해 이를 필요로 하는 기관으로 분배됩니다. 특히 글루타민은 스트레스를 받을 때 장 기능과 면역체계 등의 필수 과정을 도울 수 있습니다. 또한 신체의 많은 세포에 연료(질소, 탄소) 역할을 하며 아미노산 및 포도당과 같은 신체의 다른 화학 물질을 만드는 데 필요합니다.

 

신체에서 만들어지는 글루타민의 양보다 소모가 더 많아지게 되면(예를 들어 스트레스 받는 경우) 근육 소모 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 글루타민 보충제를 복용하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

글루타민 효능

 

1. 면역 체계 지원

 

글루타민은 감염 및 질병과 싸우는 백혈구인 림프구의 주요 연료 공급원으로, 아프거나 부상을 당했을 때에 신체의 면역 체계를 지원하는 역할을 할 수 있습니다.

 

 

2. 과민성대장증후군, 장누수 증후군

 

글루타민 효능: 장 건강 (사진 출처: Pixabay)

글루타민은 장 내벽을 유지하는데 도움이 되며 신체가 필요한 영양소를 흡수하도록 하여 장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 글루타민은 장내 면역 세포 활동을 증가시켜 감염과 염증을 예방하고 장 조직을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이에 따라 과민성 대장 증후군이나 장누수 증후군 등의 질병에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 근육 회복

 

글루타민 효능: 근육 회복 (사진 출처: Pixabay)

글루타민은 근육 단백질을 유지하는데 필수적인 것으로, 근육 손상등으로 부터 근육을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 겸상 적혈구 질환

글루타민은 겸상 적혈구 질환에 대해 FDA 승인을 받은 처방약입니다. 하루에 두번 경구 복용 시 겸상 적혈구 질환의 갑작스러운 합병증을 줄일 수 있습니다.

 

(위에 나열된 효능은 일반적으로 알려진 효능으로, 과학적 증거 등은 부족할 수 있습니다. 치료 목적의 복용이라면 의사 약사와 상의하실 것을 추천드립니다.)

 

 

글루타민 부작용

 

글루타민은 적당량 복용시 일반적으로 부작용이 없는 편이나, 일부 사람들은 복부팽만감, 메스꺼움, 현기증, 속쓰림, 복통 등의 경미한 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한 흔하지는 않지만 다량의 글루타민은 혈뇨, 피부색 변화, 요통, 빠른 심장 박동, 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 다량 복용은 주의하셔야 합니다.

 

 

글루타민 복용시 주의사항

 

1. 간 질환

글루타민은 진행된 간 질환(간성 뇌병증)이 있는 사람의 뇌 기능 저하 위험을 증가시킬 수 있으므로 이러한 경우 복용해서는 안됩니다.

 

2. 양극성 장애(조울증)

글루타민은 양극성 장애를 가진 사람의 조증이나 경조증을 증가 시킬 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

 

3. MSG(글루타민산나트륨) 민감증

MSG에 민감하신 분들의 경우 글루타민에도 민감할 수 있으므로 복용 시 주의하셔야 합니다.

 

4. 발작

글루타민이 일부 사람들에게서 발작 가능성을 증가시킬 수 있으므로, 이러한 우려가 있는 경우 복용을 피하셔야 합니다.

 

5. 암 환자 혹은 암 위험이 높은 사람

특정 유형의 종양 세포가 글루타민을 먹고 증식한다는 연구결과가 있으므로 암환자 혹은 암 위험이 높은 사람은 복용 전 의료진 등과 충분히 상의하셔야 합니다.

 

 

글루타민과 병용금지 성분

 

글루타민 병용금지 약품 (사진 출처: Pixabay)

1. 락툴로스

락툴로스는 체내 암모니아 감소에 도움을 주는데, 글루타민은 체내에서 암모니아로 변하기 때문에 둘을 함께 복용하면 락툴로스의 효과가 감소 할 수 있습니다.

 

2. 항경련제

발작 등을 예방하는 데 사용되는 항경련제는 글루타민과 상호작용할 수 있으므로 함께 복용해서는 안됩니다. 이러한 약물에는 페노바르비탈, 프리미돈, 발프로산, 가바펜틴, 카바마제핀, 페니토인 등이 있으므로 참고하시기 바랍니다.

 

 

글루타민 함유 식품

 

글루타민 함유식품: 닭고기 (사진 출처: Pixabay)

글루타민은 보충제가 아닌 일반 식품에서도 흔히 찾아볼 수 있는 영양소입니다. 글루타민의 좋은 공급원이 될 수 있는 식품은 닭고기, 생선, 양배추, 시금치, 유제품, 두부, 콩 등입니다.

 

 

오늘은 신체를 구성하는 아미노산의 일종인 글루타민에 대해 알아보았습니다. 글루타민의 효능, 부작용, 주의사항 등을 잘 기억하셔서 소중한 건강 잘 지키는 여러분이 되시길 바랍니다!