크레아틴효과 (1) 썸네일형 리스트형 크레아틴 효능, 부작용, 로딩, 복용법 안내 안녕하세요 건강정보 블로그입니다. 오늘은 운동하시는 분들이 많이들 드시는 보충제 크레아틴의 효능, 부작용, 복용법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴(Creatine) 개요 크레아틴은 몸 전체의 세포, 특히 근육 세포에 에너지를 공급하는 데 도움을 주는 질소 함유 유기산입니다. 크레아틴은 L-아르기닌, 글리신 및 L-메티오닌의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다. 크레아틴은 체내에서 약 95% 정도가 골격근에 저장되고 나머지 5%는 뇌에 저장됩니다. 크레아틴은 인체에서 자연적으로 생성되는 물질이며, 붉은 고기와 생선 등을 통해서도 섭취할 수 있고, 보충제 형태로도 섭취가 가능합니다. 크레아틴은 운동 능력을 향상시키고 운동선수와 노인의 근육량을 증가시키는 데에 일반적으로 많이 사용됩니다. 크레아틴 효능.. 이전 1 다음
